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夏季游泳注意事项

2018年06月25日 16:10   点击:

游泳是夏季最好的运动休闲方式,既可以磨练人的意志又可以锻炼身体,但是运动也要讲究科学的方法,不正确的游泳不仅不能锻炼身体反而会对您的身体造成伤害。下列的几项注意事项保证您在安全的基础上休闲。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长等现象。游泳池的水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉素或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或小憩———分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

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